10 Tipps & 12 FAQs gegen Mundgeruch und für ein befreites Ausatmen

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Hastiges Essen oder auch das Auslassen von Mahlzeiten kann sich auf die Entstehung von Mundgeruch auswirken. Sowohl hastiges, schnelles als auch unregelmäßiges Essen hat zur Folge, dass die Produktion des Speichels geringer ist. Denn die Speichelproduktion wird durch das Kauen angeregt. Wird weniger gekaut, wird weniger Speichel produziert und somit sinkt der Schutz vor dem Austrocknen des Mundes. Folglich kann der Atem anfangen, unangenehm zu riechen. Daher ist ausreichendes Kauen nicht nur gut für den nachfolgenden Verdauungsprozess sondern auch wichtig für die Mundgesundheit.

Ja, absolut. Eine mangelhafte Mundhygiene gehört zu den wichtigsten Faktoren für die Entstehung von Mundgeruch. Eine regelmäßige Zungenpflege ist auch für die Mundgesundheit sehr wichtig. Durch die Verwendung eines Zungenreinigers entfernen Sie die den Zungenbelag und damit beseitigen Sie den Nährboden für Bakterien und Pilze, die für die Produktion von unangenehm riechenden Gasen verantwortlich sind. Gleichzeitig profitiert dadurch Ihre Mundflora und auch das eigene Geschmacksempfinden.

Ja. Bestimmte Medikamenten bzw. auch die damit verbundenen Ursachen der Krankheiten können sich negativ auf den Geruch im Mund auswirken. Am besten fragen Sie hier bei Ihrem Arzt oder in der Apotheke nach, ob es zwischen ihre verordneten Medikamente und Halitosis einen Zusammenhang geben könnte.

Ja. Wenn weniger Speichelfluss im Mund gegeben ist, kann das auch Mundgeruch begünstigen. Der Speichel ist für die Mundgesundheit sehr wichtig, da er nicht nur Essensreste aus der Mundhöhle spült sondern auch für Remineralisierung der Zähne sorgt. Ist der Speichelfluss vermindert, kann es zu einem Anstieg der bakteriellen Besiedelung führen und folglich auch zu Mundgeruch. Beispielsweise ist der morgendliche, eher unangenehm riechende Atem darauf zurückzuführen, dass in der Nacht die Speichelproduktion geringer ist und daher der Mund mehr austrocknet. Folgende Faktoren begünstigen einen trockenen Mund:

• Niedrige Flüssigkeitszufuhr
• Atmen mit offenen Mund (Mundatmung)
• Schnarchen
• Rauchen
• Alkoholgenuss
• Einnahme von bestimmten Medikamenten
  

Zum einen können medizinische Mundspülungen und Mundwasser dazu beitragen den Rachenraum, die Zahnzwischenräume und die Zunge von Bakterien zu reinigen. Zum anderen töten sogenannte antibakterielle Mundwasser auf Basis einer Chlorhexidin-Lösung sehr viele vorhandene Bakterien, was in manchen Situationen wie zum Beispiel bei bei Entzündungen im Mund- und Rachenraum auch sinnvoll sein kann. Doch eine längerfristige Anwendung von Mundspülungen kann auch schädlich sein, da auch viele Organismen beseitiget werden, die in einer gesunden Mundflora unerlässlich sind. Am besten klären Sie mit Ihrem Zahnarzt ab, was in Ihrer persönlichen Situation am besten ist.

Fasten kann Mundgeruch bei manchen Menschen begünstigen. Dies ist jedoch nicht immer der Fall. Wie bereits erwähnt, kann das Auslassen einer Mahlzeit zu geringeren Speichelfluss führen, was wieder die Entstehung von Mundgeruch beeinflussen kann. Auch gibt es Erfahrungen, dass bei längeren und intensiven Fasten es zur körpereigenen Bildung von Azeton kommen kann, wodurch sich ein unangenehmer Mundgeruch bilden kann. Da beim Fasten über verschiedene Organe Giftstoffe ausgeschieden werden, kann dies mit ungewollten Mundgeruch verbunden sein. Eine gute Zahnpflege insbesondere der Zunge hilft in den meisten Fällen. Ölziehen, das öfteren Ausspülen des Mundes oder das Kauen von Kräutern (z.B. Salbei) oder Trinken von Kräutertees haben positive Effekte.

Neben Karies, Zahnfleischentzündungen, Parodontitis und Zahnwurzelentzündungen gehören auch noch Erkrankungen im Rachen- bzw. Hals-Bereich zu den häufigsten Gründen für Mundgeruch. Zu diesen Erkrankungen gehören beispielsweise Rachenentzündungen, Pilzbefall in der Mundhöhle (Mundsoor), akute bzw. chronische Mandelentzündungen oder auch vergrößerte Mandeln. Beispielsweise ist es möglich, dass sich in den Einwölbungen von vergrößerten Mandeln Essensreste ansammeln. Neben der Abklärung durch eine Zahnärztin ist die Konsultation eines HNO-Spezialisten auch anzudenken.

Die Verwendung von Zahnseide ist allgemein ratsam und trägt beim Kampf gegen Mundgeruch bei. Durch den Einsatz der Zahnseide bzw. Interdentalbürsten werden in den Zahnzwischenräumen Essensreste und Bakterien entfernt. Dies beeinflusst positiv mögliche Entzündungen des Zahnfleisches bzw. Zahnhalteappartes, hilft mit bei der Vermeidung von Plaque und verbessert auch den Geruch des Atems. Mehr zur Verwendung der Zahnseide finden Sie hier.

Ungesüsster Grüner Tee wirkt aufgrund seiner natürlichen Polyphenole (Epigallocatechin-3-Galat (EGCG)=sekundäre Pflanzenstoffe) antioxidativ und damit auch antibakteriell. Die sekundären Pflanzenstoffe verändern die Speisereste und damit die Nahrungsgrundlagen einiger Mundbakterien derart, dass sie sich davon nicht mehr gut vermehren. Dadurch kommt es auch zu geringeren Freisetzungen von schwefelhaltigen Stoffwechselprodukten, was sich positiv auf den Atemluft im Mund auswirkt. Auch bekämpft der Grüne-Tee damit vor allem jene Mikro-Organismen, die sich bevorzug zwischen den Zähnen ansiedeln. Das Fazit ist, dass Grüner Tee mit seinen sekundär Pflanzenstoffen das Wachstum einiger oralen Bakterien hemmt und damit günstige Effekte im Falle von Parodontose oder Mundgeruch haben kann. Ein letzter Hinweis ist, dass der Grüne Tee hierfür gar nicht getrunken werden muss, sondern es reicht, wenn die Mundhöhle gründlich damit ausgespült wird. Dies ist vor allem bei Kindern ein Vorteil.

Diese Frage, warum die anderen offenbar viel mehr als man selbst riechen, stellen sich viele, wenn auch meist nur im Vorbeigehen. Doch es gibt eine Erklärung, warum man seinen eigenen Mundgeruch selber nicht wirklich wahrnimmt, obwohl andere sich vielleicht bereits abwenden. Unsere Nase spielt hier eine Rolle. Sie filtert die eigenen unangenehmen Gerüche aus der Mundhöhle heraus. In anderen Wort die Nase ignoriert die „Duftmarke“ der eigenen Atemluft. Zurückzuführen ist dies auf den Gewöhnungseffekt. Der Nasenraum und der Mundraum sind miteinander verbunden. Dadurch ist der Geruchssinn ständig der eigenen Atemluft ausgesetzt.

Ja, erhöhter psychischer Stress kann den eigenen Atemgeruch negativ beeinflussen. Denn unter erhöhtem Stress verringert sich die Speichelmenge im Mund. Doch dieser Speichelfluss ist nicht nur im Kampf gegen Mundgeruch sondern auch für die Zahngesundheit wichtig.

Bei Mundgeruch kommt auch immer wieder Zink als Gegenmittel zum Einsatz. Die Zinkionen sorgen dafür, dass durch sie einerseits schwefelhaltige Geruchspartikel gebunden werden und andererseits auch die Vermehrung jener Bakterien gehemmt wird, die für die Produktion der übel riechenden Schwefelverbindungen verantwortlich sind. Als unmittelbare Hilfe können hierzu zinkhaltige Lutschtabletten oder auch antibakteriell wirksame Zinkfluoride eingenommen werden. Eine natürliche Quelle stellen auch Kürbiskerne dar. Grundsätzlich sollte darauf geachtet werden, dass die Einnahme von Zink nicht gemeinsam mit Kaffee oder sehr eisenhaltigen Lebensmittel zusammenfällt.