Wie soll man seine Zähne auf Reisen bzw. Treckingtouren mit leichtem Gepäck am besten pflegen?

Die Zahnpflege auf Reisen oder beim Trekking mit leichtem Gepäck kann eine Herausforderung sein, ist aber für die allgemeine Gesundheit wichtig. Denn gesund zu bleiben, wenn man auf sich alleine bzw. nur auf seine Weggefährten gestellt ist, ist von zentraler Bedeutung, um die körperlichen Anstrengungen und die mentalen Herausforderungen gut zu bewältigen. Da der gesamte Mundraum eine wichtige Rolle bei der Nahrungsaufnahme und auch bei der Atmung einnimmt, ist es ratsam diesen so regelmäßig wie möglich zu inspizieren und zu reinigen, um ihn vor Entzündungen oder anderen Krankheiten zu bewahren.

Entgegen den Aussagen so mancher Survival Gurus und Treckingspezialisten, die auf rudimentäre Zahnpflegegewohnheiten von Naturvölkern verweisen, sind wir überzeugt, dass es sich lohnt, in die Sauberkeit und Pflege der Zähne zu investieren, nicht nur für die Reise sondern auch für die Zeit danach. Karies und Parodontose gehören zu den meist verbreiteten Zivilisationskrankheiten. Gleichzeitig lassen sich ernsthafte Erkrankungen mit guter Mundhygiene sehr gut abwenden.

Ist Zahnpflege und leichtes Gepäck heute gut vereinbar?

Wenn sie sich auf Kurzreisen, Camping oder Treckingtouren befinden, ist oft möglichst wenig und leichtes Gepäck gefragt. Bei wenig Platz in Ihrem Reisegepäck kommt es auf die Größe bzw. das Format und das Gewicht jedes einzelnen Zahnpflegeartikels an. Zahnpflegereisesets zeichnen sich durch Produkte aus, die Sie mehrfach verwenden können oder die speziell für Reisen entwickelt wurden.

Heute wird in Apotheken, Hotels, Drogeriefachmärkten oder auch im Versandhandel eine Vielzahl an verschiedenen Zahnpflegereisesets angeboten. In diesem Reise-Zahnpflegeset sind meistens die wesentlichsten Zahnpflegemittel wie Zahnpasta, Zahnseide und Interdentalbürsten in geringerer Anzahl bzw. Kleinformat enthalten. Beispielsweise gibt es faltbare Reisezahnbürsten, Mini-Zahnbürsten oder zweiteilige- oder zusammenklappbare Zahnbürsten, die sehr platzsparend sind.

Auch bei Zahncremen stehen mehrere Optionen zur Verfügung. Anstatt eine große Tube Zahnpasta mitzunehmen, können Sie eine kleine Tube in Reisegröße mitführen. Eine weitere Variante sind Zahnpastatabletten, die vor dem Zähneputzen gekaut werden können.

In keinem Kulturbeutel bzw. keiner Toilettetasche sollte Zahnseide fehlen. Sie ist unverzichtbar, um Ablagerungen in den Zahnzwischenräumen zu entfernen. Auch hier gibt es kleinere Spender oder es kann auf Zahnseidestäbchen zurückgegriffen werden, ohne Ihr Gepäck zu überlasten.

Damit ihre Zähne während einer Wanderreisen von Schutzhütte zu Schutzhütte schön und gepflegt bleiben, haben wir für sie neben den Tipps für platzsparende Zahnreinigungsutensilien noch weitere wichtige Mundpflege-Tipps für unterwegs zusammengestellt:

Wasser trinken: Sorgen Sie für ausreichend Flüssigkeitszufuhr, um den Speichelfluss aufrechtzuerhalten, der einen natürlichen Schutz für Ihre Zähne darstellt. Spülen Sie Ihren Mund nach den Mahlzeiten oder Zwischenmahlzeiten mit Wasser aus, wenn das Zähneputzen nicht möglich ist.

Gesunde Snacks: Wählen Sie zucker- und säurearme Snacks wie Nüsse, frisches Obst (z. B. Äpfel, die zur Reinigung der Zähne beitragen können) und Gemüse.

Zuckerfreier Kaugummi: Das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi, insbesondere von solchen mit Xylit, kann die Speichelproduktion anregen, was sich positiv auf die Zahngesundheit auswirkt und hilft, Speisereste wegzuspülen.

Schützen Sie Ihre Zahnbürste: Verwenden Sie eine Zahnbürstenhülle mit Löchern, damit die Bürste trocknen kann und sich keine Bakterien bilden.

Routine: Versuchen Sie Ihre regelmäßige Zahnpflegeroutine so weit wie möglich beizubehalten. Bürsten Sie mindestens zweimal am Tag und verwenden Sie täglich Zahnseide.

Zahnreinigungstücher: Wenn Zähneputzen mit einer Zahnbürste absolut nicht möglich ist, besteht auch die Möglichkeit mittels Einweg-Zahnreinigungstücher die Zahnoberflächen zu reinigen. Einweg-Zahnreinigungstücher sind meist mit Xylit angereichert und kommen eher bei der Zahnpflege für Kleinkinder zur Anwendung. Sie eignen sich jedoch auch für kurzfristige Not- bzw. Zwischenlösung für unterwegs.

Zahnärztliche Notfallausrüstung: Bei weltabgeschiedenen Touren oder Aktivitäten mit erhöhten Unfallrisiko kann es unter Umständen auch vorteilhaft sein, ein kleines Zahnarztset, das Wachs, provisorisches Füllmaterial oder in Drogerien erhältliche Zahnreparatursets enthält, mitzunehmen. Dies kann bei einem zahnärztlichen Notfall an einem abgelegenen Ort lebensrettend sein.

Timing des zahnärztlichen Kontrolltermins: Wenn Treckingtouren, Mehrtageswanderungen, Reisen in weit entfernte Länder oder in die Wildnis anstehen, ist es ratsam bereits einige Zeit vor dem Reiseantritt einen Kontrollbesuch bzw. eine professionelle Zahnreinigung bei Ihrem Zahnarzt zu absolvieren. Sollte es einen Behandlungsbedarf geben, ist ein gutes Timing unbezahlbar.

Zuletzt haben wir noch einen Tipp zu einem Umstand, der oft übersehen wird. Eine gute Mundhygiene hilft auch Mundgeruch zu mildern bzw. ganz zu unterbinden. Auch wenn man in der freien Natur und in der frischen Luft ist, werden es ihre Mitreisenden ihnen danken, dass sie sie vor unangenehmen Gerüchen aus ihrem Mund bewahren.

Über zahntipps.at
zahntipps.at ist ein Informationsportal spezialisiert auf die Zahnpflege. Dies umfasst sowohl die häusliche Mundhygiene als auch die professionelle Zahnreinigung durch einen Zahnprophylaxe-Experten. Sämtliche Informationen dienen dazu das Zahnbewusstsein zu fördern, sodass jeder passend für Ihn seine Zähne pflegen und schützen kann. Wir stellen über 150 Experten-Tipps, über 300 Begriffe kurz und einfach erklärt in unserem Zahnlexikon, 16 häufigsten Fragen/Antworten (FAQ) und Infos & News zur Zahnprophylaxe, häuslichen Mundhygiene und Zahnmedizin bereit. Alle Angaben haben einen rein informativen Charakter und ersetzen nicht die professionelle Beratung bzw. Behandlung durch einen Arzt.