Fastenzeit = Achtsamkeitszeit – auch für Ihre Zahngesundheit!

Die Fastenzeit ist eine Zeit der Besinnung, der Reinigung und der inneren Einkehr. Viele Menschen nutzen sie, um bewusster zu leben, ihre Ernährung umzustellen oder neue Routinen zu etablieren. Warum also nicht auch die Zahngesundheit in den Fokus rücken?

Fastenzeit als Chance für Ihre Zahngesundheit
Fasten bedeutet nicht nur Verzicht, sondern auch eine bewusste Auseinandersetzung mit dem eigenen Körper. Während einige auf Intervallfasten setzen, orientieren sich andere an den traditionellen Fastenzeiten. In beiden Fällen ist dies eine großartige Gelegenheit, sich auch intensiver mit der Mundhygiene auseinanderzusetzen.
Wir bei Updent sind überzeugt: Eine bewusste Ernährung geht Hand in Hand mit einer guten Zahnpflege. Denn die erhöhte Achtsamkeit hinsichtlich der Ernährung kann auch dazu genutzt werden, die eigene Zahnpflegeroutine zu reflektieren und zu optimieren.

Nutzen Sie die Fastenzeit für …

• Mehr Wertschätzung für Ihre Zähne
• Den Check Ihrer Zahnpflege-Tools (Zahnbürste, Zahnseide, Zungenschaber)
• Die Verbesserung der Putztechnik – idealerweise durch eine professionelle Zahnreinigung

Wichtige Tipps für Fastende

Fasten kann die Wahrscheinlichkeit für Mundgeruch erhöhen. Der Körper scheidet verstärkt Abbauprodukte über die Atemwege aus, zudem kommt es zu intensiveren Ausscheidungsprozessen im Mund- und Rachenraum. Unterstützen Sie den Abtransport dieser Stoffe durch

• Regelmäßiges und gründliches Reinigen der Zähne, der Zahnzwischenräume und der Zunge
• Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, um den Speichelfluss zu förder
• Den Verzicht auf säurehaltige und zuckerreiche Lebensmittel, die die Zahngesundheit beeinträchtigen können

Achtsame Ernährung für gesunde Zähne

Viele verbinden die Fastenzeit mit dem Verzicht auf bestimmte Lebensmittel. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um auf zuckerhaltige Snacks und säurehaltige Getränke zu verzichten. Stattdessen können Sie Ihrem Körper und Ihrer Zahngesundheit mit nährstoffreichen Lebensmitteln wie Blattgemüse und knackigem Obst etwas Gutes tun – denn diese reinigen die Zähne auf natürliche Weise.

Flüssigkeitszufuhr ist essenziell

Gerade während einer Ernährungsumstellung oder einer Fastenperiode sollten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten. Wasser hilft dabei, den Speichelfluss aufrechtzuerhalten, der eine wichtige Rolle beim Schutz Ihrer Zähne spielt: Er spült Nahrungspartikel weg und neutralisiert Säuren.

Zahnschmelz und Säurehaushalt

Während des Fastens greifen manche Menschen vermehrt zu säurehaltigen Getränken wie Zitronenwasser oder Tee. Diese können den Zahnschmelz angreifen. Wichtige Tipps:

• Nach dem Trinken von Zitronenwasser mit klarem Wasser nachspülen, um die Säure zu neutralisieren
• Nicht direkt nach dem Konsum säurehaltiger Getränke die Zähne putzen – das könnte den Zahnschmelz zusätzlich belasten. Besser 30–60 Minuten warten

Eine Zeit für besondere Sorgfalt

Fasten kann manchmal zu Mundtrockenheit führen. Achten Sie darauf, mindestens zweimal täglich zu putzen und Zahnseide zu verwenden. Da der Mund- und Rachenraum verstärkt Ausscheidungsprozesse durchläuft, empfiehlt es sich zusätzlich, die Zunge mit einem Zungenschaber regelmäßig zu reinigen

Überprüfung der eigenen Zahnpflegeroutine

Nutzen Sie die Fastenzeit, um Ihre Zahnpflegeroutine kritisch zu hinterfragen. Wann haben Sie zuletzt Ihre Zahnbürste gewechselt? Verwenden Sie die richtigen Zahnpflegeprodukte? Vielleicht ist es an der Zeit, eine neue Zahnpasta auszuprobieren oder einen Termin für eine professionelle Zahnreinigung zu vereinbaren.

Fastenbrechen und Zahngesundheit

Nach einer Fastenperiode ist es wichtig, wie man das Fasten bricht:

• Nicht sofort mit sehr säurehaltigen oder zuckerhaltigen Lebensmitteln starten – das kann den Zahnschmelz empfindlich machen
• Langsam in die gewohnte Ernährung zurückkehren und dabei auf gesunde, zahnschonende Lebensmittel achten
  
  

Intervallfasten und die Mundgesundheit

Beim Intervallfasten werden Mahlzeiten oft auf bestimmte Zeitfenster reduziert. Das bedeutet, dass es längere Phasen ohne Nahrungsaufnahme gibt. Dies kann positive Effekte auf die Zahngesundheit haben:

• Weniger häufige Nahrungsaufnahme kann das Kariesrisiko reduzieren, da der Speichel zwischen den Mahlzeiten mehr Zeit hat, den Mundraum zu reinigen.
• Wichtig: Gute Mundhygiene vor und nach den Essenszeiten – besonders am Abend, um Plaque-Bildung über Nacht zu vermeiden.

Fazit: Fastenzeit als Chance für gesunde Zähne

Die Fastenzeit bietet nicht nur die Möglichkeit, sich körperlich und mental zu reinigen, sondern auch, neue gesunde Routinen zu etablieren. Indem Sie achtsam mit Ihrer Zahnpflege umgehen, können Sie langfristig für gesunde Zähne und ein strahlendes Lächeln sorgen.

Mehr Infos zur richtigen Zahnpflege gibt’s hier

Über zahntipps.at
zahntipps.at ist ein Informationsportal spezialisiert auf die Zahnpflege. Dies umfasst sowohl die häusliche Mundhygiene als auch die professionelle Zahnreinigung durch einen Zahnprophylaxe-Experten. Sämtliche Informationen dienen dazu das Zahnbewusstsein zu fördern, sodass jeder passend für Ihn seine Zähne pflegen und schützen kann. Wir stellen über 150 Experten-Tipps, über 300 Begriffe kurz und einfach erklärt in unserem Zahnlexikon, 16 häufigsten Fragen/Antworten (FAQ) und Infos & News zur Zahnprophylaxe, häuslichen Mundhygiene und Zahnmedizin bereit. Alle Angaben haben einen rein informativen Charakter und ersetzen nicht die professionelle Beratung bzw. Behandlung durch einen Arzt.